Witam. Chciałbym wyrzeźbić się i zgubić z 5 kg. Mam 189 cm wzrostu i moja waga to 85 kg. Trenuję koszykówkę i Muay Thai. Wiem że na pewno dieta, tylko jaka? I może jakieś białko lub coś?
Witam! Czy ktoś ma pojęcie skąd wziąć kołki do akrobatyki statycznej (na obrazku zaznaczone jaśniejszym obszarem - sorrki za jakość)? Jest to przeważnie decha, do której przymontowane (przykręcone) są stalowe kołki. Na ich końcach znajdują się drewniane (przeważnie) uchwyty. Wiem, że coś takiego można samemu zrobić, ale szukam bardziej [...]
mam pytanie. moglby mi ktos powiedziec na temat odbloku po metce 4tab dziennie przez 7tyg i 25strzalach tescia ruskiego. chodzi mi glownie o ilosc clomidu 1op czy 2? i jak brac? p.s odrazu mowie ze to nie dla mnie zeby nie bylo tekstow ze za mlody czy cos:/
Witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]
Jak połączyć te suple ? Anabolic Bcaa system, Nitrobolon 2,Kre-alkalyn,L-GLUTAMINE EXTREME ? Ja brałbym tak: Dt: rano Glutamine i Kre-alkalyn Przed tr: Nitrobolon2 anabolic bcaa system Po tr: glutamine i Nitrobolon2 przed snem: glutamine Dnt: rano: glutamine, Bcaa i Kre-alkalyn W czasie treningowym: Kre-alkalyn bcaa i glutamine Przed snem: [...]
Witam,wiem że przekąski nie są dobrym pomysłem,lecz do meczu w telewizji lubie coś sobie czasem pochrupać. I tu pytanie co wybrać.Popcorn i Krakersy czy Chipsy? Co byście bardziej polecili i co możecie powiedzieć na temat krakersów i popcornu czy są tak samo nie zdrowe jak chipsy?
[...] , obecnie jestem na odbloku jednak gdzies w okolicach październik - listopad planuje wejść na ON Pisze o radę czy ulozylem cykl prawidłowo , ewentualnie chce wiedzieć czy cos zmienić bo nie wiem jaki szykować budżet Miałoby to wyglądać tak 1-7 deca 375 mg ew test enan 450 mg ew 7-17 deca 500 mg ew 7-19 test 600 mg 19-32 test 300 mg 23-31 tren [...]
Fizjoterapeuta w ramach zalecił mi ćwiczenia , które pozwolą mi wyeliminować ból pod kolanem. Ćwiczeniem tym są wieloskoki z półprzysiadu do półprzysiadu z wymachiwaniem rąk do góra - dół. Tylko nie wiem czy ja dobrze techniczne to wykonuje, chodzi mi o fazę lądowania. Wiem, że fizjo coś mi mówił jak mi pokazywał mówił abym nie lądował ma stopie [...]
[...] schylenia sie by schowac posciel dostalem znow wylewu. Powiedzieli mi ze mam sie dopiero zglosic do szpitala na usg za 3 miechy. Lecz po nowym roku chce zaczac dzialas cos prywatnie bo to jest kalectwo w wieku 19 lat nie widziec nic na oko. Wiecie co moze byc przyczyna? dodam ze wszystkie badania cisnienie cholesterol itd. w normie. [...]
[...] to policjanci i wojskowi szersi niż wyższi i nie chce tego zwalic na starcie). mam więc pare pytan: 1 ile trzeba czasu zeby sie czegokolwiek nauczyc? po roku czy 2 bede juz cos umial? 2 mam 185 cm wzrostu, waze 85 kilo (przy okazji moje BF wynosi ~20%, wiec w razie czego by mi zostalo 77kg- chwalic sie czym nie ma ;p). O kondycji to w sumie też [...]
Witam ostatnimi czasy nie mam apetytu chcialbym zakupic tabletki a dokladnie jakis Dibecozide jakiej firmy stosowaliscie które według was sa najlepsze ewetualnie cos innego na apetyt z góry dziekuje .
[...] 184 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 116 -Udo: 62 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE sterydy od 2 lat co chwile cos z krotkimi przerwami glownie tesc 2x deca pare razy wino z propem a od 10 miesiecy leciala deca z tesciem pozniej wino z propem i teraz znowu deca 250mg week tesc 500mg [...]
[...] lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore bialko na noc tez bialko 2 miarki tak jak zaraz po treningu 4 dni bede bral po 2 lyzeczki plaskie kreatyny a pozniej po jednej plaskiej [...]
[...] poki co duzo tunczyka w przyszłosci jak bede miał kase to moze kupie jakies białko, keratyne, kreatyne albo jakies izolatory. Co myslicie o tym treningu na rece czy moze mi cos przybyc?? Aha i jeszcze jedno nie trzymajac w rece nigdy sztangi mam w bicepcie 32,5cm czy to duzo biorac pod uwage to ze nigdy nie trenowałem?? Licze na szybka [...]
[...] sobie plan na poprawienie kondycji i wytrzymalosci a przy okazji zrzuceniu troszke tluszczyku :) Chcialbym zebyscie mi poradzili czy takie tren ing ma sens czy jest ok czy cos zmienic czy nie :) Poniedziałek 30min rowerku na rozgrzewke+10 min rozciaganka itp. Worek 1h na dokladke na wykonczenie trenig ktory widzialem kiedys u karateków [...]
[...] robilem dluugo fbw 15-10-5 Wodyna,wiec jestem zielony w temacie splita prosze o sprawdzenie oraz o rady ws doboru ciezaru. dlaczego takie a nie inne cwiczenia? bo stawiam na cos nowego KLATA wyciskanie skos sztanga 10/8/8/6 /'progresja wyciskanie plaska hantle 12/8/8/6 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS prostowanie na wyciągu [...]
Witam, otóż chce poprawić mięśnie brzucha, robie ABS lecz nie do końca wiem czy jedne te ćwiczenia coś mi dadzą może napiszę co robie: Pon: ABS Wt: Chest workout z youtuba,ABS sr:ABS Czw: Chest,ABS P:ABS Sobota: Chest Niedziela wolna Te ćwiczenia ABS to robie te z forum poziom I oraz takie 8 minutowe z youtuba, chest workout nie wiem czy dać [...]
[...] zadam je tutaj :) mam nadzieje ze dzial OK!!!! Mam MAX 210-220 !!Odpadają STORMY und Shocki i tym podobne oraz mono ponieważ S+S Są mocnymi stackami do ktory dokupic jeszcze cos tam warto i wogole a mono bo nie kocham go i juz :). Oto majne pytanie 210-220 Tylko Kreatyna bo Dietke mam :) 1)Horse Power + Cm3 2)Horse power + xpand 3)Horse Power + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od razu napiszę, że jestem tutaj nowy, będziecie pisali, że przecież mogłem sobie znaleźć odpowiedź na moje pytania czytając forum, czytałem i częściowo znalazłem, ale myślę że taki nowy temat nikomu nie będzie za bardzo przeszkadzał a Wy mi na pewno najlepiej doradzicie. A więc sprawa ma się tak wczoraj skończyłem matury i mam zamiar w te [...]
